當(dāng)你在長(zhǎng)時(shí)間開車感到犯困的時(shí)候，千萬別硬撐著繼續(xù)開，應(yīng)該馬上找個(gè)安全的地方停車休息，采取一些管用的方法來緩解疲勞，讓自己盡快恢復(fù)精神。汽修廠客戶管理系統(tǒng)小編建議，減輕和改善疲勞，確保行車安全，可采取以下方法：

1. 輕微體操緩解法：在不影響安全的前提條件下，可以輕輕拉伸手指、搖擺手臂、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，幫助肌肉放松，同時(shí)視線盡量遠(yuǎn)望，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著路面中心線造成視覺疲勞。

2. 調(diào)整車速：適當(dāng)降低行車速度，避免高速行駛帶來的持續(xù)神經(jīng)緊繃。在允許范圍內(nèi)，選擇略低于常規(guī)的速度行駛，減少超車和急剎車，這樣可以減輕身心負(fù)擔(dān)。

3. 音樂提神：播放輕松愉悅的音樂，或者適度提高音量，讓音樂成為提神醒腦的工具，幫助你保持精神振奮。

4. 戶外休息：定期停車休息，走出駕駛室，進(jìn)行簡(jiǎn)單的體操活動(dòng)，深呼吸新鮮空氣，這有助于提高身體活力和精神狀態(tài)。

5. 物理刺激：利用自然風(fēng)或冷水輕拍臉部，利用溫度差異刺激感官，讓人瞬間清醒。

6. 飲食提神：飲用熱茶、咖啡等含咖啡因飲品，或者食用一些酸辣食物，利用它們的刺激性幫助驅(qū)散困意。

7. 深呼吸與彎腰：下車進(jìn)行深呼吸練習(xí)，配合彎腰動(dòng)作，增加大腦的氧氣供應(yīng)，有助于快速恢復(fù)精力。

8. 頭部按摩：輕拍頭部，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，提升大腦活躍度。

記住，安全第一，長(zhǎng)途駕駛每駕駛2小時(shí)至少休息一次，遵守國家規(guī)定的連續(xù)駕駛不得超過4小時(shí)的規(guī)定，確保充分休息后再繼續(xù)駕駛。此外，汽修廠客戶管理系統(tǒng)建議您，合理規(guī)劃行程，避免連續(xù)夜間駕駛，也是預(yù)防疲勞駕駛的重要措施。